Meditoinnin edut

Meditoi elämäsi paremmaksi

Miten meditoida saavuttaakseen enemmän positiivisuutta elämään? Mietitkö miten saavuttaa runsautta hiljaisuuden kautta? Jokainen meistä haluaa vähän enemmän postitiivisuutta elämäämme ja meditointi on upea tapa lisätä positiivisuutta kuin myös alentaa stressiä. Tässä helppo ohjenuora meditaation ja kuinka voit soveltaa sitä jokapäiväiseen elämääsi:

Miten meditoida

Päinvastoin monia uskomuksia, ei sinun tarvitse mennä yksinäiselle vuorelle ja istua tietyssä asennossa voidaksesi meditoida. Voit meditoida itsellesi mukavimmassa paikassa – jopa sängyssäsi. Ainut huomioon otettava asia on, että sinun on mahdollista vain tyhjentää mielesi häiriöiltä ja keskittyä hengitykseesi ja lopulta ei mihinkään. Kun olet oppinut meditoimaan luodaksesi enemmän positiivisia tuloksia, huomaat, että voit tehdä tätä milloin vain saadaksesi mielenrauhaa elämääsi.

Missä meditoida

Voit meditoida melkein missä vain. On kuitenkin muutama poikkeus. Älä meditoi sellaisessa paikassa, missä sinun on oltava valppaana. Luonnollisestikaan ei kannata meditoida kun ajat autoa. Valitse paikka jossa voit olla turvassa jos vaikka nukahdat meditoinnin yhteydessä. Jos voi mennä puistoon tai luonnon äärelle, vielä parempaa. Etsi kauneuden ympäröimä paikka. Luonnossa oleminen on hyvä tapa vai olla läsnä hetkessä ilman häiriöitä. Muista myös sulkea puhelimesi kun valmistaudut meditoimaan.

Mitä lausua meditoinnin yhteydessä

Jos haluat saavuttaa jotain tiettyä, voit lausua mantraa “Minulla on __” (täytä tyhjä kohta sillä mitä yrität tavoitella) ollessasi mietiskelevässä tilassasi. Keskity vain hengitykseesi ja toista sitä, mitä tavoittelet. Jos tavoitteesi on olla enemmän positiivinen, voit esimerkiksi sanoa “Olen positiivinen ja tyyni kaikissa tilanteissa.” Jos haluat saavuttaa taloudellista turvaa (enemmän rahaa), voit sanot “Minulla on riittävästi rahaa kaikkeen tarvitsemaani ja sitä jää säästöön.” Luonnollisesti sinun on myös otettava askelia tavoitteitasi kohti kun mahdollisuuksia tulee eteesi, jotta aikeesi toteutuu.

Milloin meditoida

Voit meditoida ennen kuin sinun on tehtävä isoja päätöksiä. Voit meditoida juuri ennen nukkumaan menoa keinona sulkea mielesi jotta pääset uneen. Voit jopa käyttää osan luonastauostasi meditoiden kun olet töissä. Pidä vain huoli, ettet meditoi kun sinun on oltava keskittynyt tapahtumiisi ympärilläsi.

Meditointi on hyvä keino piristää mieltäsi. Se ei maksa mitään,  ei vaadi erityisiä välineita, ei vaadi sinulta erityistä osaamista ja voit tehdä sitä yksin tai ryhmässä. Ainut mitä sinun on tehtävä, on istua hiljaa ja olla läsnä hetkessä.

Lähde.

Comments

comments

Comment 1

Comments are closed.